przytyc na

[...] to co robiles do tej pory tylko cie wycinalo, oczywiscie jak bedziesz podczas treningu czół niedosyt to zrob nad program. tez mam dobra przemiane materii i ciezko mi przytyc od jesieni robilem po 10 powturzen i mi waga stala w miejscu zmienilem trening robie od 1 do maks 8 powtorzen w zaleznosci od dnia raz jednego dnia robie po 8 pow w [...]

Witam Mam takie pytanie mam 17lat waga ponad 50kg Wzrost kolo 170+ Bardzo malo waze Zjadam dosyc duzo Chce przytyc nabrac jakiejs podstawy i zaczac trening Ale nie wiem jak zaczac kazdy mowi jedz bialka jedz to... i tamto... Ale chce lekkiego po prowadzenia Co jest rano wieczorem jakie cwiczenia w domu pozniej silownia bo narazie sie wstydze... [...]

Ja mogę przytyć, jeśli to będzie dobre tycie. Tak jak można opier****ć , jeśli to konstruktywne opier... No :) Martucca, wtedy jeszcze nie znałam tego forum. Zajrzałam tam dwa razy, z dwoma pytaniami. A było to wtedy jedyne miejsce, gdzie znalazłam jakieś przydatne informacje. Choć faktycznie, większość fit-lasek zdawało się wiedzieć mniej ode [...]

juz nigdy na vlcd nie wejdę. efekt fajny, ale wolę dłużej redukować , jeść węgle i później nie przytyc, niż jechać na vlcd miesiąc, zrzucić f ch** i po tyg wrócić prawie do starej wagi. Bez sens. Aczkolwiek 85 w miejscu stoi, a podjadam wegle ostatnio. Jestem zadowolony Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-08 10:18:00

Mam pytanie, mam 15lat i już dosyć sporo ćwiczę w domu. Aktualnie biorę białko, bo na kreatynę oczywiście za wcześnie. Niestety jestem dość szczupły i mam lekkie problemy by przytyć. Przy wzrosćie 179cm ważę 60kg. Aktualnie ćwiczęna masę. Od września, gdy jeszcze trochę urosnę bdęchodziłna siłownię z dobrym planem. Czy przydałoby mi sięprzejść [...]

Według mnie ciężko będzie pogodzić te dwa cele... Czyli kratę na brzuchu i rozrost reszty ciała. Aczkolwiek każdy jest inny więc nie mówię, że ten plan na pewno spali na panewce. Piszesz że jesteś ekto i co byś nie zjadł to i tak nie możesz przytyć. Więc przydało by się spowolnić metabolizm a interwały na pewno w tym nie pomogą... Ogólnie rzecz [...]

[...] typu o wlosach czy paznokciach w nim nie przesadzajmy. Kupilbym gdyby byl w jakies promocji ale w cenie 9kg wole kupic na sfd whey massa. To tyle napewno osobom trudnacym przytyc potrzeba duzo gainera a nie wszystkich stac niewszyscy maja diete i nie wszyscy maja jeden cel w zyciu zapał moze byc wielki ale szybko sie wypalic. Nie wnikam juz w [...]

a co na jakieś imprezie jesteśmy u znajomych to w towarzystwie każdy po co to się męczyć itd a jak potem rozmawiam sam na sam z kimś to jeden temat,ten by chciał przytyć a ta chciała schudnąc %-) to są i będą zawsze opinie nygusów którzy po 5 minutach treningu rezygnują

[...] bo spedzam na nim naprawde kupe czasu (od 7h tyg min - srednio 10-15 ) . Nie przeszkadza mi to nawet w robieniu masy , bo przez caly ten rok tak jezdzilem i udalo mi sie przytyc ponad 14 kg w ciagu 8 miesiecy z czego naprawde dosc sporo to miesnie (kwiestia diety 2,7-3,3g bialka na kg dziennie - 7,5-8g wegli na kg dziennie - jedzenie w czasie [...]

Mi specjalista na takich wykładach jak byłem, to mówił, że podczas dojrzewania większość tego co zjemy idzie na budowę kości, wzrost etc. Dopiero po 20 roku życia łatwiej jest przytyć, bo metabolizm się zwalnia

[...] partia i teraz chcialbym troche potrenowac innym systemem. Hm z taka konkretna dieta to ciezko, czas, pieniadze itp nie zawsze moge zjesc wtedy kiedy mam to zrobic. Ale staram sie jesc te 5 posilkow dziennie dosc sporych, zawsze bylem chudy w sumie i ciezko mi przytyc do tego praca fizyczna... Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2012-02-13 20:05:56

Zachowując taką samą kaloryke a zmieniając źródło tych kalorii z tłuszczy na węglowodany da się przytyć ? Np. 30g tłuszczu na 60g węgli - kaloryka wyjdzie ta sama, białko byłoby bez zmian.

wole sie upewnic czy te rzeczy nie powoduja przyrostow tkanki tluszczowej i tyle. kazdy ekto moze przytyc ale niekoniecznie miesniami, co duzo ludzi na forach pisze ze sa chudzi a im idzie w pas zamiast w muly. zobacz ilu ludzi przy piorczych wagach dobili zalozmy z 70 kg do 80-90 w ciagu roku sadzac ze sa ekto i zalewajac sie fatem. bo jedli [...]

obliques dziękuję bardzo za link, przeczytałam. wniosek: jeśli trzeba przytyć to trudno. i tak w ciągu ostatnich dwóch tyg. przybrałam około 4kg (jadłam dość dużo, bo na diecie 1000kcal przez kilka miesięcy idzie się zajechać), więc kolejne dwa, trzy jakoś zniosę. byle to potem zrzucić podałaś w temacie anitan wzór na BMR, policzyłam i wyszło mi [...]

No właśnie do tej pory leciałam głównie na węglowodanach ;/ i były napady głodu momentami ale to raczej przez psychikę bo od zawsze jedzenie dużo rolę w moim życiu odgrywało ... dlatego też właśnie napisałam na forum bo chciałabym to zmienić... odżywiać się racjonalnie i nie przytyć. tak naprawdę to waga chyba tylko tak mówi ile mam % tłuszczu w [...]

wcześniej wkradł się jakiś błąd. obwód łydki: 37,5 cm. chciałabym mieć widoczne miesnie i jędrne ciało, dlatego chyba trzeba coś zbudować, bo przy mojej budowie suchej sylwetki nie osiągnę. trochę boję się też przytyć i poza tym chcę także pozbyć się tłuszczu, więc myslałam ze te aeroby będą przy tym pomocne. nie jestem też pewna jak z dietą. do [...]

Asthma pierwsza sprawa odzywki suplementy na półke lub nie kupuj nic to nie da i niech rodzice nie daja sie naciagac ludziom którzy na wciskaniu pewnych preparatów zarabiaja bo to biznes. Druga sprawa to powinnes sie wybrac do lekarza najlepiej sportowego ktory postawi ci pewne założenia i nakierunkuje co do treningu siłowego w oparciu o twoje [...]

Rozpiska w przygotowaniu, jak tylko ją zrobię zaraz wrzucę. Czytałam, że low carb jest całkiem fajny na masie gdyż ogranicza przybieranie tłuszczu wiadomo, że mięśnie też będą mniej przybierać ale z tym się pogodzę. Według "super wagi" mam 58 kg mięśni, 27% tłuszczu a 50 % wody. Wiem, że waga nie jest miarodajna ale jakoś tak na jej podstawie [...]

Zła jestem na ten bark bo plany mi pokrzyżował ale już jest lepiej i naprawdę szykuję się na poniedziałek na nowy mocny start - bo nie chcę przytyć !!!!!! Miskę trzymam z tym najniższym zapotrzebowaniem bo jak nie ćwiczę to więcej mi nie trzeba :-PP

na zywo na prawde nie wyglada to zle, nogi mam umiesnione. nie bede sie wyglupial i wrzucal to swoich zdjec. ale troszeczke przytyc probuje